PUBLICZNA SZKOŁA PODSTAWOWA NR 3 W JELCZU-LASKOWICACH IM. B. PRUSA
   
 
Na miejsca, gotów, start!!!
  Zalecana przeglądarka Mozilla Firefox
  AKTUALNOŚCI !!!
  Zawody 2022-23
  LEKCJE WF W DOMU
  => WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA 7A
  => WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA 8A
  => WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA 8B
  => ZADANIE1
  => ZADANIE 2
  => ZADANIE 3
  => ZADANIE 4
  => ZADANIE 5
  => ZADANIE 6
  => ZADANIE 7
  => ZADANIE 8
  => ZADANIE 9
  => ZADANIE 10
  => ZADANIE 11
  => ZADANIE 12
  => ZADANIE 13
  => ZADANIE14
  => ZADANIE 15
  => ZADANIE 16
  => ZADANIE 17
  => ZADANIE 18
  => ZADANIE 19
  => ZADANIE 20
  => ZADANIE 21
  => ZADANIE 22
  => ZADANIE 23
  => ZADANIE 24
  => ZADANIE 25
  => ZADANIE 26
  => ZADANIE 27
  ANKIETY
  KONTAKT
  PREZENTACJE
  ZDROWIE
  Zawody 2017-2018
  ZAWODY 2016-2017
  ZAWODY 2015-2016
  Zawody 2014-2015
  Zawody 2013-2014
  Zawody 2012-2013
  Zawody 2011-2012
  Zawody 2010-2011
  Zawody 2009-2010
  Zawody 2008-2009
  PRZEPISY GIER
  GALERIA i FILMOTEKA
  TABELE REKORDÓW
  TESTY WIADOMOŚCI
  Sprawdż swoją sprawność fizyczną
  HISTORIA SPORTU
  WIADOMOŚCI I CIEKAWOSTKI
  Archiwum X
  Linki
  Kalkulator BMI
  Licznik
  STRONA STARTOWA

(C) Paweł Majdura 2004
  ZADANIE 25
ALFABET ĆWICZEŃ dla bardziej zaawansowanych 
 
A. Burpees   x15 (padnij – powstań)   https://youtu.be/l7iLbTwkmiU  
 
B. Butterfly sit-ups x30 (brzuszki)    https://youtu.be/1B5Da5cuJug  
 
C. Jump squats   x20 (przysiady z wyskokiem)  https://youtu.be/94xUN5XeysY  
 
D. Bridge hold   x60s (mostek biodrami)   https://youtu.be/nQZObNrt7-A  
 
E. Air squats   x20 (przysiady)    https://youtu.be/lrjKywadVac  
 
F. Plank    x 30s (deska)    https://youtu.be/_24BbAEJHw4  
 
G. Lunges    x30 (wykroki)    https://youtu.be/Pw-dtOtoSGM  
 
H. Glute bridge   x30 (wznosy bioder)   https://youtu.be/qjE5GpJ_spk  
 
I. Bicycles   x50 (rowerek)    https://youtu.be/FvF9FObwiKQ  
 
J. Jump lunges   x20 (wykroki z przeskokiem)   https://youtu.be/cROk8j2mokw  
 
K. Toe Touch Situps  x20 (dotknięcie stóp z leżenia tyłem) https://youtu.be/qbyf5CtA3BU  
 
L. Bent Leg Jack Knife  x20 (scyzoryki ze zgiętymi nogami)  https://youtu.be/2VLFimMc9I0  
 
M. Jumpig Jacks   x50 (pajacyki)    https://youtu.be/QYl0v7K9Ejo  
 
N. Straight Leg Jack Knifes x20 (scyzoryki)    https://youtu.be/taiOQoJ9WrA  
 
O. Scissor Kicks   x20 (nożyce pionowe)   https://youtu.be/XjShzuRCTkk  
 
P. High Knees   x50 (marsz z wys. unoszeniem kolan)  https://youtu.be/TUv8jWwZq_w  
 
R. Side plank   2x30s (deska bokiem)   https://youtu.be/koa7ytfA0KM  
 
S. Mountain Climbers  x50 (bieg w podporze przodem) https://youtu.be/l2wWh89Psy0  
 
T. Front Support to Plank x20 (podpór przodem do deski)  https://youtu.be/F-GZK-zmWI8  
 
U. Push-ups   x20 (pompki)    https://youtu.be/nv9GKvZBEVQ          
 
W. Bulgarian split squat  2x15 (przysiady bułgarskie)  https://youtu.be/o0qzYG3dg_o  
X,Y,Z. Supererman   x20 (wznosy tułowia w leż. przodem) https://youtu.be/2yiH_7T8mlU 

(autor alfabetu widoczny na nagraniach)

A.B.








 
Zalecana przeglądarka Mozilla Firefox
 


Czy rozwijasz swoja aktywność ruchową w domu?
tak 81,82%
nie 18,18%
33 głosów łącznie


O stronie
 
Strona nauczycieli wychowania fizycznego Publicznej Szkoły Podstawowej nr 3 w Jelczu-Laskowicach
PAMIĘTAJ!
 
,,Ruch może zastąpić niemal
każde lekarstwo,
ale wszystkie leki razem wzięte
nie zastąpią ruchu”.
dr Wojciech Oczko

,,Nie mózg dziecka chodzi do szkoły,
lecz ono całe".
prof. Marcin Kacprzak
Różnica między ZWYCIĘZCĄ, a PRZEGRANYM!!!
 
Zwycięzca zawsze szuka odpowiedzi.
Przegrany zawsze szuka problemów.
Zwycięzca zawsze ma plan.
Przegrany zawsze ma wytłumaczenie.
Zwycięzca mówi „zrobię to”.
Przegrany mówi „to niemożliwe”.
Zwycięzca widzi odpowiedź w
każdym problemie. Przegrany
widzi problem w każdej odpowiedzi.
Zwycięzca widzi trawę na pustyni.
Przegrany widzi plamy piasku
wśród bujnej trawy.
Trening czyni mistrza
 
 
Łącznie stronę odwiedziło już 104533 odwiedzającyZapraszamy ponownie ;)
Statystyki Ta strona internetowa została utworzona bezpłatnie pod adresem Stronygratis.pl. Czy chcesz też mieć własną stronę internetową?
Darmowa rejestracja